2013/06/24
Hot Summer 之 滴汗
近日頻頻發出酷熱天氣警告, 相信你, 或你身邊總有人, 經常大汗疊細汗.
其實天氣熱, 或做運動時流汗是正常現象, 但如果平時都經常容易出很多汗, 則會令日常生活帶來很多不便. 除了噴止汗劑, 或索性做手術, 大家又知唔知如何在飲食方面改善大汗情況?
5 YES TIPS:
1. 多飲水, 最簡單, 又最直接降低體溫.
2. 進食高水份生果, 例如西瓜, 梨 (但不要過量, 否則血糖會上升)
3. 攝取鎂及鈣, 有助放鬆神經 (例如麥, 阿麻籽, 高鈣脫脂奶, 杏仁)
4. 進食高纖維食物, 有助排毒
5. 飯後一杯花茶 (例如鼠尾草, 薄荷)
另外, 5 NO TIPS 包括:
1. 進食剌激性食物, 例如咖啡, 能量飲品, 辛辡, 咖哩, 洋蔥, 蒜頭, 味精 – 這些食物容易刺激體溫上升
2. 高飽和脂肪食物
3. 酒精 – 酒精唔單止會令你體溫上升, 更會令你 “一身酒氣”
4. 肥胖 – 脂肪有保暖作用. 唔想熱辡辡, 肥騰騰, 快快減肥
5. 情緒~~ – 緊張和壓力都會容易出汗, 所以要識得放鬆, 最簡單莫過於做幾下深呼吸.
希望大家有個清爽愉快的夏天
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