2015/04/15
好過食消炎藥
近日可能是吃多了過敏食物 (本身對蛋，奶都敏感，之前幾乎每日都吃雙蛋治加牛奶咖啡, 現在身體抗議了), 亦有可能用了對皮膚敏感的護膚品，近一個星期雙眼眼蓋紅腫發炎，又乾又癢又痛，前天幾乎眼睛都掙不開了。昨早好些，但因為不想人客見到腫了的熊貓眼，於是唯有繼續化妝畫眼線，到下午終於頂不住，做完手頭工作，只想急急回家御妝讓皮膚休息。
如果去看醫生，一般只會給消炎藥，甚至類固醇，但我對這些藥敏感，吃了只會令豬頭變得更豬頭。
自己事自己救，唯有大量進食抗炎食物 Anti-inflammatory foods, 以及減少進食會誘發發炎的食物 Inflammatory foods。
但凡具高抗氧化效能的食物，都有抗炎作用。例如奧米加三脂肪酸，即深海魚。如果未必每天吃到，可以魚油丸補充。另外，不同食物的類別包括：
蔬菜類：西蘭花，椰菜花，紅蘿蔔, 菠菜, 洋蔥，茄子，蕃茄，燈籠椒
生果類：牛油果，藍莓
果仁類：杏仁，合桃
豆類: 黃豆，黑豆，紅腰豆
飲料：綠茶
調味料：薑，蒜頭，肉桂
油類: 橄欖油 (要特級初榨橄欖油 Extra virgin olive oil)
這些都是高抗炎抗氧化食物。
除了多吃抗炎食物，當然要減少，甚至戒除會誘發炎症的食物，下次再談。
更多營養資訊: www.facebook.com/AnnieLeeDiet
COMMENT