根據國家睡眠基金會 National Sleep Foundation 發表的研究報告顯示，不同的年齡人士需要睡眠的時間有別，以下是各年齡的睡眠時間建議:

0-3個月初生的BB: 每天睡14-17小時
4-11個月較大BB: 每天睡12-15小時
1-2歲幼兒: 每天睡11-14小時
3-5歲小童: 每天睡10-13小時
6-13歲的學童每天睡9-11小時
14-17歲青少年每天睡8-10小時
18-64歲的成年人每天約為7-9小時
65歲以上的長者每天約為7-8小時

不過，除了睡眠的時間外，睡眠質素同樣重要，有以下情況的人士，有機會會影響睡眠質素，就算睡夠鐘數依然感覺疲倦:

• 超重
• 患有慢性疾病
• 大壓力
• 有鼻鼾，甚至睡眠窒息

至於如何改善睡眠質素，下次再介紹