2017/05/20
預防中風 要有5B
要預防中風，一般都是建議均衡飲食，適量運動，保持健康。不過其中有 5B, 特別易記，特別重要。
B for Blood Pressure – 血壓是其中一個最重要的中風因素。強烈建議每個家庭擁有一個血壓計，定期量度血壓。理想血壓為120/80, 如果超過 140/90則要留意，或應作其他健康檢查。
B for Body Fat – 體重超標, 特別是脂肪比例超標，亦會加重中風風險。如家中的磅沒有測脂功能，則起碼體重指標 BMI 不應超過 23. (BMI = 體重(公斤) ÷ 身高(米) ²)
B for Blood Glucose – 血糖超標亦容易誘發中風，所以應保持健康血糖指數。空腹血糖最好為 6 以下
B for Body Check – 定期作身體驗查，可以預先發現很多隱藏的慢性疾病，例如脂肪肝，膽固醇，尿酸等，減低血管的負擔
B for Vitamin B – 有研究發現，維他命B雜，以及含抗氧化食物，包括不同顏色的蔬菜生果，有助降低中風的機會 *.
雖然中風好多時是突發性的，但超過80%都是可以預防的，大家多留意自己健康。
Int J Prev Med. 2013 May; 4(Suppl 2): S284–S289.
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