之前有介紹過一種不論在office、戶內或戶外都輕易運用一張椅子做到的三頭肌鍛鍊動作 — 椅子三頭肌撐體 Chair Triceps Dips
今次介紹的都是三頭肌撐體Triceps Dips 不過這次利用健身房內的Dip Stand 進行的，今次這個動作由於只利用雙手支撐整個身體，所以比起”椅子三頭肌撐體 Chair Triceps Dips“更能集中鍛鍊三頭肌，另外次動作亦會對胸大肌下段及肩部亦會有刺激的。

首先讓我們再了解一下三頭肌的結構及能產生的動作吧
三頭肌 Triceps
三頭肌相信是我們其中一個較為陌生及經常被忽略鍛鍊的肌肉。
”三頭肌”顧名思義這一舊肌肉有三個頭，分別是”長頭”、”外側頭”同”內側頭”， ”長頭”的肌肉起端在肩胛骨，”外側頭”同”內側頭”的肌肉起端在肱骨，而全部的止端都在”鷹嘴突”，它的收縮令我們產生肩伸展及肘伸展的動作。

三頭肌撐體Triceps Dips
目標肌肉: 三頭肌
動作過程:首先站在Dips Stand前，雙手按著Stand的把手，手指方向向前，手肘伸直至微曲，膝部放鬆微曲及少許屈曲，雙肩放鬆、腰背挺直、眼看前方(圖1)。然後吸氣，慢慢放鬆屈曲手肘使身體向下降同時呼氣，降至手肘約90度止(圖2)再回到原來位置(圖1)，重複動作。

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