股四頭肌 Quadriceps

相信大家都聽得多”二頭肌”、”三頭肌”，但係”四頭肌”你又聽過未呢??
“股四頭肌 Quadriceps”就名字而言大家未必會知道係那一組肌肉，如果說是”大腿”相信大家都會低頭一看自己的大腿並一問”四頭肌??”

“股四頭肌”顧名思義即是有四個大塊肌肉組成，它們分別是”股直肌 Rectus Femris”、”股外側肌 Vastus Lateralis”、”股內側肌 Vastus Medialis”和”股中間肌 Vastus Intermedius”這組肌肉廼收縮令我們可以產生”髖屈曲 Hip Flexion”及”膝伸展 Knee Extension”等動作，人類是用這些肌肉行走和奔跑的。

股四頭肌伸展 Quadriceps Stretching
很值得一提的就是股四頭肌的伸展動作，大家可以看看(圖1)，在膝屈曲的情況下，我們的小腿很自然地是向內的，所以為了令我們在伸展這組肌肉時感覺舒服些，一般建議如(圖3)般，伸展左方股四頭肌的話就用右手輔助；很多人都會如(圖2)般用同一方的手去輔助，這樣沒有絕對的對與錯，只是感覺舒服與否而已。Enjoy Quadriceps Stretching~

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