隨著星期日嘅過去一年一度嘅8 weeks transformation program 完成喇!!~

8 weeks transformation program 簡介:
2013年，我又以自己做白老鼠去用一些體適能理論為自己作訓練。
3月開始，我連續5個星期不停的吃喝玩樂並停下了所有的訓練，務求將自己的肌肉量減少及增加脂肪量，到開始program前一天止，我已將原本135lbs的體重推至約143lbs，體重上升了以後，自我感覺較為“累贅”、易累、急步行路都比以前較易喘氣，那種感覺真的不大好受呢~

再在4月中開始作一星期4晚，持續8星期的訓練，今次不單只有泰拳練習及普通體能鍛練，還會配合上帶氧運動及器械練習，希望可感受到有帶氧運動後對其他訓練的運動表現的影響，及看一下今次利用器械和上次不用器械作鍛練出來效果的分別，今次在記錄方面會比上一次還仔細些，今次會每星期為自己拍照做記錄外，還會記錄我所做過、用過的器材，另外還會參巧飲食營養學上的資料，務求可以鍛練心肺體能的同時，還可適當地控制體重。

我的目標為135lbs (BMI 21 屬正常)，以美國運動醫學會 (ACSM)建議一星期理想減重為1lbs，所以8星期後應該就正正是135lbs了，不過要重申一點我不是以肌肉肥大為目標，以自然線條為鍛練方向，所以最後你們見到的不會是大大件件的我~

03-06-2013
8 weeks transformation program 已經完成，究竟我可唔可以去到我理想的體重呢?接下來的兩個幾星期，我會每兩天發佈一篇之前每星期的訓練記錄，有興趣的你請繼續留意”體適能平台 Sport Science”多謝!!

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