8 weeks program Week 2

靜態心率 R.H.R – 80 b.p.m.

心跳率算是下降了少許吧！

第二星期，上星期逐漸返會練習後，體能漸漸可以應付到密集的泰拳練習，這星期我順利完成計劃內的泰拳訓練、跑步訓練及器械訓練等。

這個星期終於步入10多年沒有踏足過的健身房進行阻力訓練，順道留下一些腳毛，幸好翌日沒有周身骨痛，真的托賴托賴。在器械訓練方面，由於平時的泰拳練習需要將身軀盡量縮小；而器械訓練需要將身體盡量擴張，所以起初很不習慣，感覺等於將所學過的都還及導師們了，不過經過一些時間的調整及另一位教練朋友仔Man Chan的幫助下，很快便回到正軌了。

這個星期的假期天，天公造美，晨咁早的早餐過後便到附近的球場作帶氧訓練，今個星期體重再下降至140.8lbs，基本身體的體能上、心理上還未有太大的變化，繼續努力!

這個星期在教泰拳班的時候，望見一向用開的水樽時忽然間湧起了很多學習泰拳時的回憶，那水樽數年前一位朋友從美國買回來送給我練拳之用的，不過那時我並沒有用過，反而現在自己教班的時候，它從未離開過我。

*原定”8星期訓練計劃”會隔天發佈，但由於小弟下星期好忙，所以決定將餘下之6個星期的post會連續6晚發佈，有興趣嘅朋友請繼續留意，多謝支持!!

想知更多體適能資訊可到我的Facebook Fan Page “體適能平台 Sport Science“，多謝支持!!

Jerry Liu 的訓練點滴 個回應 | 2,359 個已瀏覽 |