8 weeks program Week 3
靜態心率 R.H.R – 72 b.p.m.

有做帶氧運動在心跳率方面真的和無做差很大呢。
之前兩星期開始又再在健身室內留下我的腳毛，經過兩星期的鍛練，今個星期在耐力及力量方面開始比上星期有明顯的進步，亦即表示我在肌肉募集方面有所增加，所以比之前較易應付其運動量，開始要plan plan 先將重覆次數加少許，再適應了以後就要在組數方面下功夫了。

在帶氧運動方面，球場內的壓迫感已被我KO了，輕輕鬆鬆半個鐘的跑步加一些體能訓練都應付得來，靜態心率也有所下降，有了運帶氧運動的訓練後，隨著心肺功能的增強，感覺在泰拳練習也有一定的幫助。

今個星期開始晚上有很多的課堂，除了教泰拳課堂外，還在球場幫助朋友作一些簡單的體能練習，再加上自己的訓練，雖然每晚都只有4、5小時的休息時間，有時累得如一具行屍，但聽到學員急不及待再相約上課時間時，也很有滿足感呢。

不過今個星期也是很失守的一個星期，又是”活動”多於”運動”，令我的體重也回升了-_-”
141.2lbs呢…看來將來幾個星期要加緊努力了。

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