8 weeks program week 4
靜態心率 68 b.p.m

心跳率有很大的進步吧!!
Program已進入第4星期，今個星期在健身房的訓練比之前自然得多了，還開始將重量及組數增加，再加上一些free weight，令要訓練的目標肌肉更能集中，我還利用了健身室的斜板作捲腹，那比在普通的墊上感覺還更強烈呢!!值得推介大家多利用斜板做訓練。

在Dumbbell Training方面，因為之前有些舊患令我在做一些動作的時候，雙手明顯顯得不太協調，幸好得教練朋友Man Chan幫忙提點，互相幫助下，大家的訓練都順利完成。
這星期的體重已開始有回落，139lbs，program 已經一半的時間，距離原本想達到的135lbs還有4lbs，只要餘下來的4星期裡每星期再減掉1lb便能達到目標，希望沒有什麼大事件影響行程吧！

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