8 weeks program week 5
靜態心率 64 b.p.m

Program的第5個星期，今個星期一向跑開步的運動場要進行一個月維修，需要將腳步移師到跑步機上，雖然本人不太喜歡跑步，但仍prefer在運動場上進行多於在跑步機上進行，因為在運動場上可一路跑一路欣賞球場上的足球賽事，倍覺輕鬆。不過在跑步機上作訓練亦不無好處的，起碼可以測到自己的心率，137b.p.m，剛好就是我中低強度運動的心率呢，燒脂話咁易。

這幾個星期收到很多朋友whatsapp我那黃色鴨仔的照片，基本上全香港的人都突然間變得跟那鴨仔很親近，但我相信實際上童年時真的跟它洗過澡的卻沒幾個。我暫還未去近距離欣賞過它，但如果去的話，我相信那些人頭湧湧的情景會比那黃色小鴨子更具吸引力呢。

經過幾星期的器械訓練，自覺胸肌及二三頭肌都壯起來了，而下星期開始，即最後的三星期會進一步將重量及重覆次數增加，希望令肌肉線條更分明。之前開始在斜板上作捲腹訓練，那種腹肌硬起來感覺實在很強烈，現在在平常的狀態下仍感到腹肌比之前還‘結實’些，手臂線條比之前還明顯，腰間的肥肉開始收細了。

今個星期為一位因長期使用keyboard而導致手腕痛的朋友作了數次的運動佈貼護理，希望將來更多機會可以與一些有關機構合作，在運用佈貼運用方面多作實習、學多點這方面的知識，順道推廣一下讓更多人認識其使用範圍。

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Jerry Liu 的訓練點滴 個回應 | 2,273 個已瀏覽 |