我地知道多做帶氧運動會令心肺功能好啲、好氣啲，咁除咗好氣啲之外，仲對我地係生理方面仲有咩好處呢？

心肺功能 – 點止”好氣”咁簡單

曾經有位師兄問我一啲提高心肺功能嘅方法。我地可透過帶氧運動去做”心肺體適能訓練”，根據美國醫學學會 American College of Sports Medicine (ACSM) 2010年做帶氧運動嘅指引 – 每星期進行3-5次、最少20分鐘的帶氧運動，而每次訓練強度為最大心率55-90%。”帶氧運動”的定義即係能使用大肌肉群(胸肌、背肌、大腿、臀部等)、有節奏或動態並能持續一段時間的運動，例如跑步、踏單車，游泳、跳舞等。

帶氧運動可為我地帶來很多生理上的改變，例如會令到我地嘅心臟體積增加從而加強收縮力(心縮壓)增加心縮排血量及血流，減少心臟靜態時的心跳負荷、增加最大攝氧量(VO2max)等……

而帶氧運動都會為我們增加 ”毛細血管”嘅數量同直徑，可以加強氧氣交換、增加新陳代謝、增加”氧化酵素活動力”提高燃燒脂肪效能。所以留意吓經常做帶氧運動嘅人，佢地嘅皮膚都比較光亮同有彈性的，一般我們認為”心肺功能”好就係”好好氣”，其實除此之外仲對我地嘅生理產生好多好嘅反應，所以鍛煉心肺功能點止”好氣”咁簡單~

想知帶氧運動同燒脂嘅關係可以睇吓呢個post心率的應用與燒脂

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