好~今朝睇完fitball示範咗一個簡單啲嘅捲腹，今晚來個難少少嘅，就係訓係fitball上面做crunch喇~呢個話難又唔係好難，不過絕對比今朝post果個對穩定性方面要求高啲，而對腹部嘅刺激大好多，我地睇睇……

動作過程 :
首先平臥於fitball上，雙腳踏在地上面約肩寬，膝屈曲至90度，背部貼著fitball，雙手放又係頭部兩邊(圖1)，雙肩放鬆、腰背緊貼軟墊，吸氣，然後將上身好似捲壽司咁向膝蓋方向捲過去，呼氣，將肩胛骨捲至離開fitball(圖2)，hold住1秒左右就返到原來位置(頭部與地面平衡)，重複動作。

動作要點：
呢個動作係訓係fitball上面做的，係(圖1)位置時個頭唔好訓埋落個fitball度，要同地面保持平衡，呢個時候你應該已經感到個腹部嗱住嗱住…..所以其實fitball對核心肌肉鍛煉係好強㗎~!

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