2013/09/20
上交叉綜合症之伸展運動 3
好喇，今次到胸大肌伸展，講埋呢個上交叉綜合症嘅伸展，之後就會講吓有邊啲肌肉要強化返……
胸大肌伸展
以上左右圖為例，假如我們想伸展左邊嘅胸肌，先將左手按著牆邊，再將左腳踏前一步(如圖右上)，感覺到胸部肌肉有少許拉扯感覺便可，hold住動作15-30秒便可。
又或者可以好似左下圖咁用fitball來做，甚至隨意將兩手往後握緊都可以做到伸展架。
伸展返胸大肌再配合強化中下斜方肌有助改善圓肩（寒背），至於點樣強化中下斜方肌？可以做划船exercise……不過下次未講住，因為我想講一組好屈機嘅肌肉，想知係咩？
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