超強腹肌exercise
呢個動作係我喺北京交流會時學返嚟嘅，唔好問我叫咩名，我都唔知，或者大家做睇完幫佢改個名，呢個看似非常簡單，無錯，真係好簡單，但係要用嘅力量真係唔簡單……

成個動作簡單啲講句就係由坐係度轉做‘爬’係度，大家可以係任何地方都做到，very easy~

動作過程：
(圖1)身體90度坐係軟墊上，雙腳泊埋，吸氣，(圖2)然後用左手幫一幫推一吓，雙腳好似神龍擺尾咁順時針方向轉(相反方向都得)，轉到成個人‘爬’晒係張墊上面為止(圖3)……仲未完嘅跟住再由step3到step2返到step1，重複種作。

呢個動作成個過程都會用到成組腹肌的，上次係北京度跟住導師做，5次已經出汗喇……唔信大家又試吓吖~

上面嘅圖片睇唔明??唔緊要~~下面有片睇，睇吓你有做到幾多次吖…去片~~

想知更多體適能資訊，敬請留意我MenClub嘅Blog或者我嘅Facebook Page “高級私人教練 Jerry Liu“，多謝支持!!

體適能運動資訊 個回應 | 5,315 個已瀏覽 |