上次講過一啲利用 fitball 來鍛煉腹部嘅 exercise 好似 Fitball Rollout Exercise、Fitball Crunch 等……

今次再來多兩個:一個叫”Fitball Jackknife”、另一個就叫”Fitball Pike”

兩個都係鍛煉腹部嘅強勁exercise，睇吓你地又做唔做到~

先嚟呢個鍛煉叫Fitball Jackknife，佢可以鍛煉到我地嘅腹部之餘仲有身體嘅穩定性同臂力

不過未算終極~~下面果個叫Fitball Pike 先至係進階……

呢個exercise話難唔難話易又唔易，都係鍛煉到我地嘅腹部之餘仲有身體嘅穩定性同臂力，不過當然更集中係腹部力量方面啦，每次做呢個exercise我都好有成功感㗎，我啲學員都做到，睇吓你地又做唔做到……

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