而令到我地受傷嘅成因也離不開以下幾個內外因素:

先講講內在因素:
訓練者本身嘅體適能水準較差、關節排列不良、肌肉不平衡、柔軟度欠佳、肌肉衰弱、關節失衡、狀態不佳、缺乏伸展、姿勢不正確等都係內在令到我地增加受傷機會嘅成因

跟住就係外在因素:
錯誤選擇運動、錯誤運動技巧、不正確使用運動設備、不正確訓練計畫、環境、天氣等都會令我地增加受傷機會嘅

而一般因扭傷、拉傷等’急性發炎’都離不開 – 熱、紅、腫、痛這幾個特徵，我地亦會因為傷處發腫，活動能力減少導致肌肉減少，但係一般嘅急性發炎軟組織都會係約0-5天康復過來，當然嚴重嘅梗係去睇大夫啦~~

我地面對受傷時可利用”P.R.I.C.E.”為傷處作緊急處理….

P – Protection 保護受傷位置
R – Rest 休息、停止運動
I – Ice 於傷患處敷冰
C – Compression 包扎受傷處
E – Elevation 抬高受傷部位，防止太多血液流到傷患處

在受傷期間亦不要進行一些令自己H.A.R.M.的舉動
H –Hot 熱
A – Alcohol 酒精
R – Running 走動
M – Massage 按摩

以上嘅point都係比大家參考吓點處理嘅姐，都係果句….嚴重嘅梗係去睇大夫啦~~!!!