好耐無做運動喇~

前幾日上完堂再半夜三更先嚟操嘢，得我一個人嘅公園再加上一啲風吹樹葉聲，你都咪話唔驚XD
係公園梗係操吓TRX啦

講吓TRX Squat同平時做嘅Squat嘅分别先，基本上都係鍛煉下肢嘅exercise嚟，不過如果我用雙手攞住TRX個handle嘅時候，係落或者上嘅時候雙腳、身軀唔係好穩定咁上嘅話，咁樣就會令到條TRX會有啲搖，導致我地更加要用力集中返係下肢去平衡返個人，另外仲可以有好多變化去調較難度，琴晚我做咗15reps x 3sets，不過呢個只係初開始嘅量，遲啲仲會加量同難度，希望增加下肢嘅線條、耐力同力量。

不過話時話，我做完呢個TRX squat 已經feel到聽日又要扶住欄杆先上到樓梯@@

第二日果然如我所料，做完個TRX Squat 之後，兩條腿係酸嘅，不過好彩無上次咁誇要扶住欄杆嚟行。

動作過程:
(圖1)面向住條TRX，雙手拿住handle手肘成90度放係腰傍，吸氣，慢慢將正個身體向下蹲並呼氣，直至蹲到雙膝約90度止(圖2)，回到開始動作(圖1)重複動作。
*呢個exercise係Mid-length 嘅長度嚟架

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