2014/01/02
同”bye bye肉”講bye bye嘅”啞鈴臂伸屈”
鬆泡泡嘅”三頭肌”令女士嘅手臂睇起來thing吓thing吓咁，特別係著小背心嘅時侯…如果.想擁有一雙firm啲嘅手臂，就要同”bye bye肉”講bye bye先得，今日一齊來鍛煉一吓三頭肌消除”bye bye肉”啦。
啞鈴仰臥臂伸屈 Lying Dumbbell Triceps Extension
動作過程：
首先訓係張bench上面，整個背部貼著bench嘅板面，頭部到要貼著板面，雙肩放鬆，雙腳輕鬆踏係板凳上或者輕踏係地面就得，然後手持啞鈴垂直，向天伸直至手肘有少少微曲(圖1)，吸氣、將下臂(手肘以下)慢慢向自己方向屈埋，屈到手肘約90度止(圖2)，就返到開始位置(圖1)同時呼氣，重複動作。
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