速度節奏與肌肉增長

有好多朋友仔都話，做gym做咗一段時間，已經試過唔同嘅鍛煉動作、增加咗次數、組數等，都好似谷大唔到舊肌肉嘅? 之前都有講過我地仲可以係速度上嚟個改變，試吓將速度減慢少少，咁樣可以令你想練嘅肌肉得到更多刺激，促進肌肉嘅增長。 例如我地平時舉嘢嘅時候個節奏係1、2、3、4，慣咗之後就試吓將個beat去到1、2、3、4、5、6，睇吓個感覺會唔會勁啲吖。

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