上次post過一個用對腳夾住個fitball 嚟做嘅fitball reverse crunch，今次就同大家介紹一個係個fitball上面做嘅fitball crunch喇，係fitball 上面做crunch同就咁係墊上面做嘅crunch一樣都係練到我地嘅腹直肌之外，仲可以練到個人穩定性，因為係fitball上面做緊crunch嘅時候，你需要利用下肢去幫助個人穩定先唔會東歪西倒。

動作過程:

首先坐係個fitball上面，慢慢向前行、上身就慢慢訓落個fitball上面，雙腳開始踏住地面去搵返個平衡先，之後就雙手擺係耳仔側面，吸氣然後肩胛骨以上位置開始向上捲、呼氣。

如果你有做開普通嘅crunch，你會發覺係fitball上面做嘅時候，腹部嘅感覺會更強烈，如果你覺得video裡面好似好難，可以將雙手擺係心口或大髀上面就會易啲，又或者行前多兩步，令個頭同個fitball嘅距離縮短，都可以減低個難度㗎。

想睇吓Ftiball crunch video 就click下面條link啦!!

http://youtu.be/i_fZj7cTSaM

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