2014/08/09

一人一故事 – 平板王胡德

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呢幾日係facebook見到好多人share一位美國朋友 – George E. Hood (胡德)刷新咗平板支撐(Plank)嘅世界紀錄4小時01分(舊紀錄係3小時7分15秒,都係胡生本人…)咁啱果日我都有係健美雜誌度講緊關於佢嘅來歷。

 

平板王胡德(56歲)係一個職業體能教練、耐力運動員外,年輕時仲係美國海軍陸戰隊度服役過,服役期間已經擔任偵察員、體能教練同武器教官等,2009年胡德仲得到培訓教練嘅資格,胡德嘅軍警生涯令到身體變得強壯、健康、頭腦冷靜,但每次知道同袍傷亡嘅消息都會非常難過,所以佢利用挑戰體能極限來籌款,幫助有需要嘅人,是次挑戰同樣帶著籌款意義,為特殊奧林匹克運動會嘅兒童選手籌款。 胡德體形不如一般美國人咁高大、強壯,但係就擁有匪夷所思嘅體能,往往打破自己所創下嘅世界紀錄包括原地連續跳繩13h12m44s、固定式單車騎行222h22m22s、同2014年6月23日嘅平板支撐4h01m嘅紀錄。

 

再一次打破紀錄之後,胡德係訪問中有提到佢為咗破紀錄,係6個月前就做”體重管理”,將體重由165lbs減到去155lbs,控制攝入澱粉質(**係控制唔係唔攝入呀!!),增加魚肉等優質蛋白,對增加肌肉有幫助;而上次要打破踏單車耐力紀錄時就增加澱粉質嘅攝入,儲備多啲”燃料”,有助增加耐力。

 

前兩日有個學生問我:打破plank呢個紀錄駛唔駛做其他訓練幫助? 我同佢講話:梗係要啦,唔通佢行行吓街走去個counter度同人講我要打破plank嘅世界紀錄就得咩。

 

胡德為咗打破plank世界紀錄都做足功夫㗎,佢:

1)每日最少200 x push up、2000 x Squat

2)一星期3次,1500-2000次嘅腿部力量訓練

3) 一星期3次,每次跑10-15k

4)每日多過4小時嘅plank練習

 

有志者事竟成,胡德由2010年知道有平板支撐世界紀錄後,2011就開始練習,由最初嘅20-30m再到50m然後80m,2013年以3h12m創造新紀錄,再到2014年嘅4h01m,胡德利用56歲嘅年齡話比大家知,只要通過正確訓練、付出努力,一定會成功嘅。

資料來源: Wikipedia,Fitness & Beauty #304

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