骨骼排列得唔好，成因多因為我地日常生活姿勢不良所致，它會導致我地產生關節錯位、退化性關節炎、筋腱肌肉勞損、椎間盤突出等等痛症……

當中最多人無為意或唔係咁多人認識嘅肌肉叫”深層頸屈肌”，呢組肌肉可以幫我地個頭hold返住係一個正常嘅體位，唔好以為頭部前移好似無咩事，假如你個頭約一個8磅重嘅保鈴球，頭部前移會影響身體力學，你試吓日日掛住個保鈴球係條頸前面，睇吓你條頸痛唔痛先~唔講咁多理論嘢，講吓點做先…

(左下圖)
動作1:
(1)呢個就係頭部前移嘅位置，然後將頭部向後拉(2)，保持約1-2秒後回到自然位置，每次重複10-15次。

**我地亦可以利用一些小工具如健身球、橡筋帶、厚毛巾等放到頭部後方製造阻力，然後向後推加強訓練效果。

大家成日為咗餐晏仔要對住電腦之餘，都為下自己身體，得閒就做吓以上幾個深層頸屈肌嘅exercise啦，係屋企或office都可以輕易做到㗎咋~

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