2014/10/20

平板支撐做厭咗?加難度啦!

 

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之前有學生成日同講我話係網上有篇文講做Plank瘦全身喎,要瘦全身當然唔可以只做一個exercise啦,仲要好多嘢一齊配合去做,但其實Plank呢個exericse係一個好好嘅exericse,今次呢段片係講Plank其中2個變化版(one leg plank同spiderman plank)
仲會講吓Plank有咩用、同練邊度,快啲睇片啦!!

 

Plank variations
http://youtu.be/_Dz5PCElwl8

 

下面呢條link係做普通version嘅Plank :
http://youtu.be/4hEklRXSsvk?list=UUkXJMgDhg1UK8arKNOoO5Tw

 

TRX Plank 
http://youtu.be/-JKOXxZAoJg?list=UUkXJMgDhg1UK8arKNOoO5Tw

 

**想知更多體適能資訊可到我的Facebook Page “高級私人教練 Jerry Liu“,多謝支持!!

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