除咗Plank之外，今日講吓另一個都係強化我地核心肌肉嘅exercise – V-Up Exercise

呢個exercise好似plank咁hold住個動作咁做，當然肌肉金嘅程度亦唔會遜色過plank啦

動作過程:
(圖1)躺在軟墊上，面向上方，雙肩放鬆、腰背緊貼在軟墊上，雙腿亦放鬆伸直，然後雙手向天伸直，吸氣、將雙腳及雙手同時提起，連帶頭同膊頭都一同離地，將雙手向腳趾方向伸前(圖2)，呢個時候你會feel到成個腹部有出現非常緊張嘅狀態，保持動作，初頭做可以試吓hold住10秒先，跟住慢慢加時間，一般我自己會做30-45秒。

*大家要留意如果係屋企做要先預備一張軟墊放係地上，墊吓個pat pat，以免我地係鍛煉過程中腰椎/骶骨受壓。

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