酒精對肌肉嘅影響
上次講完可樂，今次講吓酒精對運動人士嘅影響吖
相信大家係忙碌嘅工作過後都鍾意會約埋三五知己食個晚餐嘆返一兩杯relax吓咁，酒類飲品飲落去無錯係可以令到我哋精神放鬆啲，但係有做鍛鍊開嘅你如果成日飲用酒精類飲品會對我地鍛鍊出嚟嘅效果有咩影響呢?

我哋今日又睇吓吖……
我地知道製造肌肉需要蛋白質，但係酒精就不利於蛋白質嘅合成過程，對想增肌嘅朋友絕對係一個壞消息，因為酒精會降低我地體内嘅睪丸酮 分泌，睪丸酮對肌肉嘅合成擔當諸一個好重要嘅角色，假如睪丸酮含量低會影響肌肉合成，合成包括肌肉質量、力量增長、骨質密度嘅增加同骨骼成熟等。 

飲酒過多會令我地要難以有明顯嘅肌肉線條，因為當酒精進入身體，身體就會停止對脂肪消耗酒精嘅热量都係僅次於脂肪，，長期攝入酒精仲會令腹部嘅脂肪積聚，簡單嚟講酒精為純熱量，以一罐360ml 5%酒精嘅啤酒為例，佢約有130cal喇!!

酒精不單止會降低個人力量、速度、肌耐力及心血管耐力方面都有影響，如果大量飲啤酒會降低我地嘅反應、平衡力同協調力等。而酒精對肌肉形成嘅另外一個壞處就係你嘅復原能力，因為酒精對人體有毒，所以需要消耗能量將毒素排除令我地復原過來，係呢個過程中需要時間同能量，所以當你飲完酒第二日做training的話，你嘅能量儲備未必同和先前一樣多，然而影響復原。
聖誕節就到喇，想增肌嘅你小心飲食喇~

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