馬拉松熱身小貼士:
Step 1：熱身 – 主要係提升肌肉同身體嘅溫度，令身體同精神都進入運動狀態，避免拉傷，一般而言，進行約15至20分鐘嘅低強度運動，做啲相關動作，比身體開始出少少汗、讓個腦知道你就要運動喇，以便提高身體嘅協調性。

Step 2：伸展 – 就算身體收到準備運動訊息，都唔能夠馬上就話跑十個八個圈，應該先做一啲靜態伸展，增加關節活動幅度，以免受傷，建議伸展可花多少少時間去完成2-3次嘅伸展。完成靜態伸展之後，就要做一啲動態伸展，讓身體適應增加運動強度嘅狀況。

跑步姿勢小貼士:
1) 頭部 – 身體盡量保持挺直，眼望前方，不要左顧右盼、不要合上你的眼睛。

2)上身 – 雙手手肘自然彎曲成直角及擺動，雙拳輕握，留意跑步時雙肩的擺動有助保持身體平衡、而雙臂的擺動方式亦會影響到跑步的進程，雙肩應放鬆，不要縮起雙肩。

3)下身 – 應適當地使用臀部肌肉、股四頭肌等發力，可使臀部線條得到適當的改善。留意提腿和後蹬的幅度，步履方面盡量放輕。步姿方面應先腳跟著地、重心由腳跟推前、向前蹬出、腳趾撐起，這為跑步基本遁環(整個過程為(掌->足->尖)