健身的誤解

我地成日都話好睇嘅身形就係最好嘅外衣、健身運動就係天然嘅美容術。

越來越多女性明白到健身對好體形線條嘅塑造重要性，開始加入健身、運動行列。

但有部份女性對重訓仍存在著一啲誤解，據我眼見大部份女性對於減肥著重減重而唔係減脂，女士對”瘦”嘅追求在於數字上而唔係實質體態上嘅轉變，有啲為咗係最短時間內減到最多的體重就不惜嘗試節食、脫水等極端方法，每日上磅同數字玩遊戲，”日子有功”結果體真係輕咗，但身體鬆軟依舊，而且一旦當你恢復正常飲食時好快就會打回原形，難度你打算節食到終老??

我會建議女性減重不要在意於數字上而是身形同體脂上，過度節食時可能會令蛋白質攝入不足，繼而丟失大量肌肉，少了肌肉但在外面的脂肪仍未消去，所以你有時會見到身形非常瘦削嘅女性身材仍係鬆軟嘅，而且睇落去成日精神疲乏咁。

所以減肥嘅同時配合健身塑造肌肉線條，唔需要一味只追求減磅同害怕肌肉嘅存在，好多女生都唔敢進行力量訓練都因為怕肌肉、望落去成個金剛芭比咁，其實又唔駛怕嘅，鍛煉肌肉可以提高代謝率，幫你消耗更多熱量，但係唔一定會造成肌肉增生，其次肌肉生長需要雄激素，女性嘅雄激素水準大約只係男性嘅二十分之一，因此女性較難增生肌肉。當然空穴來風未必無因，係健身時肌肉受到刺激，肌肉會充血造成一個暫時性肌肉肥大嘅假象，但呢種假象幾個鐘頭就會慢慢消退，堅持運動鍛煉肌肉，反而會幫你燃燒脂肪、讓你線條更好看。

肌肉是減脂塑形嘅好幫手，所以女士們唔駛怕，快啲行動啦!!

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