今日介紹一個鍛鍊腹部嘅動作，呢個動作相信好少會做同接觸過，因為呢個動作需要到一支barbell去做，如果大家去開嘅gym有barbell用，不防試吓呢個新動作吖。

動作名稱:Barbell Side Bend

目標肌肉:腹部兩側

首先將barbell放於背部上，最好放條毛巾或墊確保之barbell唔會壓住頸椎，雙手握住barbell，雙腳約肩寬，腰背挺直收緊core muscle，然後慢慢向兩邊左右擺動，感覺到腹部兩側有少少拉扯感覺就hold一hold先擺動到另外一邊。

注意事項:初做嘅朋友可以先用一啲較短嘅bar做，要慢慢做feel下腹部兩邊肌肉感覺，熟習動作之後先慢慢轉長bar做或加重量，記得記得做嘅時候唔駛彎得太多呀。

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