2016/01/08

gym後應該食嘢嗎?

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成日有朋友問:我減緊肥,做完gym之後應唔應該食嘢呢?

有好多朋友係做完gym之後都選擇唔食嘢,因為驚之前嘅努力都付之流水,其實係我地鍛鍊完之後身體處於一個營養匱乏期,呢個時候身體需要營養、能量去作合成,如果做完運動之後唔補充食物,新陳代謝率就隨之而下降,減肥嘅效果都會減低。所以訓練後嘅一餐都好重要,大家可以係鍛鍊後補充返一啲碳水化合物、蛋白質嘅食物去為身體繼續提供能量,當然唔少得嘅係蔬菜啦!!

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