2016/03/10

練腿的重要性

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近年參與健身運動的人越來越多,很多新手為了快些在身形變化上有效果,所以多於集中上的的鍛鍊而忽略下肢鍛鍊的重要性,下肢鍛鍊對我來講是一個不可缺少的一環,想有效增肌不論是上身定下肢的鍛鍊都不可以缺少的,而最近外國有研究顯示下半身肌肉群的爆法力對個人晚年的認知功能息息相關。

英國倫敦大學皇家學院對一班年齡平均55歲的女性雙胞胎進行了為期10年的追蹤記錄,測量了她們的思維、學習和記憶能力等,結果顯示腿部爆發力的雙胞胎更容易維持她們的認知功能,而且10後與年齡老化相關的認知功能改變都較少。

 大家可做多些深蹲、弓箭步或急步走等,大家記者一定要安排leg day呀!!

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