#改變靠鍛鍊

經常有人說斜方肌不宜訓練？

斜方肌是位於頸部及上背部後方的一塊表層肌肉，而據肌肉纖維走向及位置細分為上斜方肌，中斜方肌，下斜方肌三個部分。

其中的上斜方肌的確不建議過度訓練，因為上斜方肌過度訓練會令我們增加聳肩，而過多的聳肩會增加頸椎周圍神經被壓迫的風險。當然，適量的訓練及訓練前後充分進行伸展，上斜方肌也可以健康地鍛鍊。
上斜方肌不適宜過度訓練，咁中下斜方肌又點呢？

原來中斜方肌、下斜方肌在訓練上與上斜方肌相反。因為強化中下斜方肌能夠令身體做沉肩及挺胸動作，而沉肩與挺胸動作是身體於直立時最為健康的體位，同時強化中下斜方肌亦能大大改善都市人十之八九都有的圓肩問題。所以我們鼓勵大家多加訓練。

所以下次想練背部肌肉時緊記分配較多時間在中、下斜方肌喇!!

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