#改變靠鍛鍊

進行深蹲(Squat)等下蹲訓練時我們時常提醒學生下蹲時盡量不讓膝蓋超過腳尖，同時膝蓋屈曲角度亦不宜低於90度。

日常生活中，其實亦不應時常將膝關節屈曲至少於90度，因為我們的髕骨(菠蘿蓋)是靠兩條肌腱穩定在膝關節前方，假若我們將膝關節屈曲至少於90度時就會產生一個合成力(resultant force)將髕骨向我們的後方拉扯，這樣便會對膝關節造成額外的壓力。

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