2016/07/10
支鏈胺基酸(BCAA) 對鍛鍊有咩幫助?
#改變靠鍛鍊
為供身體正常運作所需的胺基酸大約有22種，其中8種必需倚靠食物吸收，而當中有3種(纈安酸(Valine)、異白胺酸(lsoleucine)及白胺酸(Leucine))對肌肉最為重要的合稱為支鏈胺基酸(BCAA)。支鏈胺基酸(BCAA)可以在雞蛋、禽類、豆類、魚、及牛奶等食物中吸取。
支鏈胺基酸(BCAA)對肌肉有什麼好處?
可以令運動員在劇烈運動期間減少肌肉分解流失，減少運動疲勞及增加肌肉的持久力。
甚麼時間飲用支鏈胺基酸(BCAA)?
其實運動前/中/後皆可飲用，運動前或運動中飲用會令運動員提高耐力增加運動時的表現。運動後飲用則可以加快肌肉的恢復速度。
當然，要有健康身體離不開運動與飲食方面的配合，多管齊下成效才更顯著。
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