#改變靠鍛鍊

有好多人會覺得越跑越快越好，就好似以為做gym舉嘢越快越好，大錯特錯啦!!

如果想有效咁燒脂，我地就要做中低強度嘅帶氧運動維持30 – 50分鐘。中低強度帶氧運動即心率範圍約為40%-85%，每人嘅心率範圍可能都有少許差別，大家可以利用卡氏功式去計算一吓自己嘅心率範圍。
呢到我就唔咁詳細講啦，大家想知更多可以參考Jerry教練一篇關於心率應用與燒脂的文章
https://www.facebook.com/TrainerJerryLiu/photos/a.492036920880008.1073741837.491597190923981/492255150858185/?type=3&theater

如果大家唔想咁麻煩去計數同買心率手錶，我都有一個建議比大家，就係將跑速控制到令自己有少許氣喘而又可以講到野作參考。

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