＃改變靠鍛鍊

掌上壓係一個最常做嘅健身動作之一，相信不少男士都會用掌上壓黎打賭甚至係屋企無聊時都會做番幾下。

而當中最常做嘅掌上壓分別係窄手掌上壓（鍛鍊肱三頭肌較多）及闊手掌上壓（鍛鍊胸大肌較多）。

其實我地可以通過改變雙手雙腳的高度同位置黎達到不同的肌肉鍛鍊效果。

今次Ｒｅｘ及Ｍｉｃ教練會示範１１種不同的掌上壓，做普通掌上壓做到悶想挑戰下自己？想知掌上壓究竟仲可以點玩？快啲去片啦！

１１種掌上壓變化：　https://www.youtube.com/watch?v=MQFnjUCOMh8

***想了解更多體適能資訊可以Follow我地嘅FB,IG,Youtube!

====================================================

Follow us on Facebook, Instagram and Youtube!

Facebook :STAGE Fitness And Health Club
Instagram: STAGE_Fitness
Youtube : STAGE Fitness And Health Club

生活點滴 個回應 | 3,085 個已瀏覽 |