2016/08/03

捉精靈捉到頸痛?低頭一族要注意!

#改變靠鍛鍊

Pokemon Go風靡全球,男女老少都成為低頭一族,但係都要注意番長時間低頭玩手遊所帶黎嘅健康影響。
長時間低頭會令我地頭部愈來愈向前傾(左上圖)而我地頭部有組肌肉叫”深層頸屈肌”呢組肌肉可以幫我地個頭維持住係一個正常嘅體位,咁呢組肌肉點練呢?
動作1:
(1)呢個就係頭部前移嘅位置,然後將頭部向後拉(2),保持約1-2秒後回到自然位置,每次重複10-15次。
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**我地亦可以利用一些小工具如健身球、橡筋帶、厚毛巾等放到頭部後方製造阻力,然後向後推加強訓練效果。

 

長時間低頭玩手機嘅你番到屋企記得鍛鍊番”深層頸屈肌”喇!!!

 

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