2016/08/04
BMI(體重指數)與身體脂肪百份比(Body Fat Percentage)
BMI(體重指數)
BMI是一般評估體重健康程度的參考指數。計算方法是將 體重(KG) / 身高(M) X 身高(M)。
但其實BMI並不一定準確，由於肌肉比脂肪重，以運動員為例，可能他們體重較同樣身高的平常人重，但肌肉比例較高，出來的BMI可能超標卻不等於過重/肥胖/不健康。
BMI不夠準確，我們在評估體重健康程度時應該以什麼作為標準？
身體脂肪百份比(Body Fat Percentage)
Body Fat Percentage是較能準確顯示體重健康程度的指標。現時較常用的方法是生物電阻分析法(BIA)以一股微電流通過身體，測量所遇到的電阻。由於體內非脂肪組織屬良導體，電流受阻即是脂肪組織。在設定訓練方案前測量體脂百分比能夠確定理想目標體重同時以最安全及有效的方式去達成目標。
所以很多時教練都會提醒學生不”單單”著重於體重數字而是看身形的變化(體脂肪改變)，當中其實有其原理所在。下次設定方案前不妨多先量度一下自己的脂肪百份比。
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