2016/08/30
4分鐘TABATA訓練
#改變靠鍛鍊
TABATA 訓練是一套以自身重量訓練為主，4分鐘一個循環的間歇訓練。當中會以20秒訓練，10秒休息總共8個動作為一個循環。
進行TABATA訓練有什麼好處？
TABATA訓練以高強度為主，能令訓練者心跳率在訓練期間高達90%，而且訓練動作以多關節活動為主，基本上4分鐘內全身肌群都會參與到，不但能鍛鍊心肺功能亦能鍛鍊肌力。另外，由於身體於高強度訓練過後會產生後燃效應，在運動後24-48小時內身體會持續提高基礎代謝率並燃燒脂肪。
今次我同MIC,REX教練亦都拍左一個循環嘅TABATA訓練，想知點玩就快啲去片啦！
ＴＡＢＡＴＡ訓練 ： https://www.youtube.com/watch?v=PLe9QZrCdhE
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