2016/09/06
4分鐘TABATA訓練(加入工具)
#改變靠鍛鍊
上次試左淨係用自身重量嘅TABATA，今次我地會加入小量工具令訓練更多元化。
TABATA 訓練是一套以自身重量訓練為主，4分鐘一個循環的間歇訓練。當中會以20秒訓練，10秒休息總共8個動作為一個循環。
進行TABATA訓練有什麼好處？
TABATA訓練以高強度為主，能令訓練者心跳率在訓練期間高達90%，而且訓練動作以多關節活動為主，基本上4分鐘內全身肌群都會參與到，不但能鍛鍊心肺功能亦能鍛鍊肌力。另外，由於身體於高強度訓練過後會產生後燃效應，在運動後24-48小時內身體會持續提高基礎代謝率並燃燒脂肪。
想知我同MIC,REX教練加入咩工具入TABATA訓練？快啲去片啦！
ＴＡＢＡＴＡ訓練（加入工具） ： https://www.youtube.com/watch?v=IMXV3MaadIs
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