#改變靠鍛鍊

應該唔少人都試過難得約到班朋友出黎，就緊係做完運動一齊去啤一啤，但係你又知唔知運動後飲酒會令到肌肉生長同修復能力降低？（特別男士）

研究人員曾經做過一個實驗，實驗入面將做完力量訓練後飲酒同唔飲酒嘅男士做對比，發現飲酒嘅組別身體入面有利肌肉生長同修復嘅化學信號活性明顯減少，即係飲酒後會大大降低力量訓練嘅成果！

而呢種情況同樣係女性身上就無明顯嘅影響，咁係因為酒精會減輕睪酮對運動嘅反應(有利增加肌肉強度同質量嘅激素)，而男士身體內睪酮本來就比女士多7-10倍，所以影響較女士明顯。當然亦唔鼓勵女士係運動後大量飲酒啦。

所以各位男士下次做完運動後就要忍一忍口喇！

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