現在都市人由於太忙,無咩時間健身,但係其實每星期花少少時間做3-4次深蹲訓練，你嘅身體會就會有大大改變!

今日我地又睇吓深蹲嘅好處，等你再忙都要記得做深蹲!

1. 深蹲能促進全身肌肉生長
深蹲主要刺激臀部同腿部肌肉，同時還能刺激整個核心肌群。臀部和腿部肌肉大約佔全身60%以上的肌肉，再加上核心肌群，深蹲呢個動作能刺激全身接近80%的肌肉。呢種強度嘅刺激能夠係鍛鍊肌肉同時亦讓身體施放大量嘅生長激素、睾酮等荷爾蒙，促進全身肌肉生長。

2. 深蹲超高效率燃脂減肥
上面提到深蹲涉及全身80%的肌肉，呢點足以提高身體對脂肪消耗嘅需求，令到脂肪燃燒提供能量。深蹲訓練令肌肉品量提高，同時也能提高身體燃燒脂肪的效率。有研究顯示，肌肉每增加一磅，你每天會額外消耗多50-90千卡嘅熱量。

3. 深蹲促進腸胃健康
深蹲訓練能促進身體血液循環、有助於排除血液及腸道中嘅有毒廢物，促進腸道的健康。

4. 深蹲能改善你的身體姿態
現代都市人嘅工作大多都要長期久坐同埋對住電腦，大多數都會有腰、頸、背痛，深蹲訓練可刺激附近嘅肌肉群，舒緩酸痛情況同和發力問題。

5. 深蹲能減緩衰老
人會衰老的一大原因就是激素水準隨著年齡而減弱， 深蹲能夠刺激身體改善身體的激素分佈水準。
係訓練深蹲過程中,人體DHEA(脫氫表雄甾酮)的分泌會更加旺盛，而呢種激素的主要功能有:
1、延緩衰老,保持青春活力。

2、增強體能,改善情緒和睡眠,提高記憶力。

3、改善性功能,提高性欲。

4、調節免疫系統功能,提高肌體免疫力。

5.減肥。

6.輔助治療疾病。

所以話練深蹲係咪好重要呢，快啲tag返啲唔練腳嘅friends啦！！

#改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵
Fit or Fat 由你自己決定