相信有好多朋友為咗打造一排漂亮的腹肌、人魚線都會做捲腹(Crunch)動作，但其實要打造一排靚靚嘅朱古力，除需要鍛鍊腹直肌外，亦同時都需要鍛鍊到腹內外斜肌、肌橫肌等，再配合控制飲食減低身體脂肪率令到腹肌更加明顯。

黎緊我地會介紹一啲捲腹以外嘅腹部動作，等大家參考以不同動作、不同方向去打造出一排靚靚嘅朱古力。

今日介紹嘅係: 啞鈴Ｖ字抬腿

動作：(上圖) 將前臂放於臀部旁或後方地上，上身保持挺直，雙腳輕輕夾穩啞鈴，然後將雙腳向上抬腿並向身體方向靠攏(下圖)，至身體成Ｖ字型即可，再回到準備動作(上圖) 重複約20-30次/組

下次會再同大家介紹第二個動作，敬請繼續留意。

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