相信有好多朋友為咗打造一排漂亮的腹肌、人魚線都會做捲腹(Crunch)動作，但其實要打造一排靚靚嘅朱古力，除需要鍛鍊腹直肌外，亦同時都需要鍛鍊到腹內外斜肌、肌橫肌等，再配合控制飲食減低身體脂肪率令到腹肌更加明顯。

黎緊我地會介紹一啲捲腹以外嘅腹部動作，等大家參考以不同動作、不同方向去打造出一排靚靚嘅朱古力。

今日介紹嘅係: 啞鈴側身擺腰平板

動作：(上圖)右手前臂撐地，雙腳穩定前後放，左手持啞鈴放在腳側，身體成一條直線升起，然後將腰腹向地下方向下塌(下圖)，返回準備位置，重複重複約16-20次/組，完成一組後轉另一邊

下次會再同大家介紹第二個動作，敬請繼續留意。

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