將壺鈴加入日常訓練中能有效提升我們的爆發力、肌力、核心肌群。熱門電視節目《人在野》的主持人Bear Grylls更表示透過壺鈴訓練令他的背部得以強化，令原本因背傷無法背起重物的他得以繼續翻山越嶺。
利用壺鈴(Kettlebell)進行鍛鍊還有很多好處：
提升心肺能力
降低體脂、增加肌肉質量
有利骨骼健康
提升協調能力
增加核心肌群力量
改善關節活動度及靈活性
增強韌帶力量，防止受傷
快速而有效、並更加有趣
壺鈴好處多多，間中加入壺鈴仲可以令你嘅訓練更加豐富、有趣，大家係下次操野個陣記得試下喇！

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Trainers  : Jerry Liu , Rex Ng , Mic Chu , Alex Au Yeung , Chloe Yip