運動目標對於設計鍛鍊方案十分重要，通常我地第一次接觸學生第一句開場白都會問「你有什麼目標？」答案不外乎減肥增肌。今次會同大家講下我地以健康角度需要強化嘅體適能，等大家係訂立自己運動目標時可以更全面。

良好的心血管系統：強健的心臟，提升心縮排血量

完善的肌肉：兼具了肌力與肌耐力

關節活動度：優異的柔韌性、靈活的關節

高超的運動控制能力：大腦與神經系統能有效控制速度、敏捷、協調、平衡、爆發力、反應速度等

正確的飲食習慣：了解三大營養的攝取量及每日所需熱量

目標體重及肌肉量：較為主觀但必須維持健康水平

優秀的生理及心理韌性：能應付日常生活突如其來的壓力

大家下次同教練溝通嘅時候不妨多表達自己嘅需要，等教練可以設定一個更加適合你嘅方案啦！最後記得TAG埋你朋友一齊睇啊！

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