#改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵

人體中有超過600塊肌肉，當中最大的肌肉便是臀大肌。臀大肌位於我們屁股下方，能幫助我們移動臀部及大腿。以下會介紹一下鍛鍊臀大肌的各個好處。

1.維持身體姿態

臀大肌除了協助移動臀部及大腿外亦是保持身體挺直的重要肌肉，適當鍛鍊臀大肌能令身體維持健康的體位，同時亦能減低骨盆前傾的機會及腰椎的壓力。

2.減少下背痛

都市人因長時間坐下工作，臀大肌一般都較弱，容易出現骨盆前傾導致下背部肌肉長時間處於緊張狀態，下背便會經常有酸痛不適的情況出現，而強化臀大肌則能減輕這個狀況。

3.體態美感

緊緻的臀部能令女士的腿看起來更修長，這也是外國模特兒堅持多練臀部的原因之一，女士如果想穿起緊身褲子時更性感，臀部的鍛鍊必定不可忽略。當然緊實的臀部也能令男士穿起褲子時在外觀上看起來更具體態美。

未睇之前係咪都估唔到原來我地個「屁股」都有咁大作用？除左叫埋朋友仔睇之外，記得留意住我地之後再拍攝一段關於臀部訓練嘅片喇！

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