2017/02/23
膝蓋痛症舒緩方法(3)
#改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵
之前都同大家講過膝痛嘅壞習慣（按我重溫），最近亦都聽到好多年青嘅朋友都開始有膝蓋痛嘅問題，咁除左改善壊習慣之外，其實都可以透過一啲伸展運動去改善膝痛問題。一連5日同大家分享吓5種腿部嘅伸展，希望幫助有膝蓋痛症嘅朋友舒緩一吓。
今日同大家示範 : 髖屈肌及股四頭肌伸展
動作 : 俯臥於軟墊上，將伸展帶卡在右腳腳面，雙手拿著伸展帶末端，輕輕將伸展帶拉向後腦令腳跟靠向自己臀部，慢慢感受一吓髖屈肌及股四頭肌有少許拉扯感覺，保持動作15-30秒，然後換另一側作同樣伸展。
想再知多啲其他舒緩膝痛嘅伸展方法？記得留意我地BLOG喇 ！
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