2017/02/24
膝蓋痛症舒緩方法(4)
#改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵
之前都同大家講過膝痛嘅壞習慣（按我重溫），最近亦都聽到好多年青嘅朋友都開始有膝蓋痛嘅問題，咁除左改善壊習慣之外，其實都可以透過一啲伸展運動去改善膝痛問題。一連5日同大家分享吓5種腿部嘅伸展，希望幫助有膝蓋痛症嘅朋友舒緩一吓。
今日同大家示範 : Foam Roller 髂脛束伸展
髂脛束(ITB)，沿於大腿外側由髖部到脛骨的韌帶，很多人較容易繃緊同發炎導致膝蓋痛。
動作 : 先將身體向左側臥，將foam roller放於左側臀部下方，右腳向前橫跨左腳前踏於地面上，左手輕按在地面上，右腳向上下移動令foam roller於左腳大腿側上下滾動，來回動作約5-10次，然後換另一側作同樣伸展。
想再知多啲其他舒緩膝痛嘅伸展方法？記得留意我地BLOG喇 ！
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