2017/03/06
高強度間歇訓練的好處
#改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵
消耗大量熱量
高強度間歇訓練如：間歇跑、HIIT、TABATA等訓練在進行時最大心率會上升到70-90%，令進行鍛鍊短短20-30分鐘間已經消耗大量能量。
鍛鍊後仍持續消耗熱量
因為足夠強度的訓練不但可以係短時間內消耗大量卡路里，而且係運動後身體會產生After-burn效果持續燃燒卡路里，即使你坐下亦比平時沒有運動習慣的人士消耗更多。
有助保持年輕
研究顯示高強度的有氧運動能增加身體的端粒酶，增強身體細胞的增殖能力。同時也能減慢身體的DNA耗損程度，從而令我們延緩衰老保持年輕。
高強度訓練好處多不勝數，而且不使用任何工具也可以進行訓練，大家快Ｄ叫埋朋友一齊做啦！
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